長く走れる体幹強化

体幹が緩まっていると左右に身体が揺れてしまうので疲れやすいです。長く走るためにお腹周り、体幹を鍛えましょう！

講師：後藤 優奈（所属：名古屋栄店・覚王山店 ）
運動強度：中
所要時間：30分
必要な物：ヨガマット、大きめのタオル
スペース：1.8m×1.8m

楽に走れる体幹トレーニング

体幹をしっかり固めることで左右にぶれずに真っすぐに立つことが出来ます。ランニング姿勢においても体幹が重要で、体幹が強いことで左右にブレない安定感のある走りが出来るようになります。夏に向けてシェイプアップしつつしっかりとした体幹作っていきましょう！

講師：長坂 ひなた（所属：名古屋栄店・伏見店）
運動強度：中
所要時間：45分
必要な物：ヨガマット
スペース：1.8m×1.8m

ランナーのためのワークアウト

筋持久力や心配機能を向上させ、長い距離を走っても疲れにくくペースの落ちにくい身体づくりをしていきましょう！

講師：三井 匠（所属：名古屋栄店・伏見店）
運動強度：中～高
所要時間：45分
必要な物：ヨガマット
スペース：1.8m×1.8m

バストアップヒップアップトレーニング【女性限定】

週替わりでバストアップ、ヒップアップトレーニングを行って行きます。ストレッチ＆トレーニングで上を向いた美乳、美尻を目指しましょう！姿勢改善や肩こりや腰痛の改善にもつながります。

講師：中村 樹里（所属：東京田端店・新町アリーナ店）
運動強度：低
所要時間：30分
必要な物：ヨガマット
スペース：1.8m×1.8m

走りを変えるリセットコンディショニング

デスクワークなどで同じ姿勢を続けていたり、運動不足の状態が続くと、筋膜がうまく機能しないで、筋肉との連携もうまくとれなくなってしまいます。筋膜リリースを行うと疲労回復効果を高めたり、怪我のリスクを下げられます。リラックスしながら一緒に行なっていきましょう！

講師：長坂 ひなた（所属：名古屋栄店・伏見店）
運動強度：低
所要時間：30分
必要な物：ヨガマット、大きめタオル、テニスボール
スペース：1.8m×1.8m

ボディメイク・ワークアウト【全身】

胸や背中や脚など大きい筋肉を中心に3自体重を使って筋力トレーニングをしていきます！短時間で鍛えたい方是非お越しください！

講師：竹原 敏樹（所属：東京田端店・東京荒川店）
運動強度：中
所要時間：30分
必要な物：ヨガマット
スペース：1.8m×1.8m

疲労回復ストレッチ

ストレッチをして筋肉を伸ばすことで血流を良くし、疲労の回復を早めます。前日の疲れを翌日に持ち越さないように一緒にゆったりストレッチしましょう！

講師：後藤 優奈（所属：名古屋栄店・覚王山店 ）
運動強度：低
所要時間：30分
必要な物：ヨガマット
スペース：1.8m×1.8m

自重トレーニング練習

自宅でトレーニングをやりたいけど「何をすればいいのかわからない」「練習の仕方がわからない」などトレーニングに疑問を抱いている方でも手軽に取り組めるようにサポートします！

【第1弾】スクワット編
【第2弾】プッシュアップ（腕立て伏せ）編
【第3弾】ランジ編

講師：天野 元喜（所属：東京田端店・東京荒川店）
運動強度：中
所要時間：45分
必要な物：ヨガマット、背もたれ付きの椅子、ストレッチポール
（メニューによって変わります）
スペース：1.8m×1.8m

ヨガで筋トレストレッチ

ヨガはトレーニングもストレッチもできちゃう優れものなんです！身体が硬くてもできる基本的なポーズで行っていきますので安心してご参加ください。続けていけば筋力アップ、柔軟性アップ、スタイルアップなどなど、嬉しい効果が盛りだくさん！難しいことは考えず一緒に身体を動かしましょう！

講師：中村 樹里（所属：東京田端店・新町アリーナ店）
運動強度：低
所要時間：45分
必要な物：ヨガマット
スペース：1.8m×1.8m

ランナーのトレーニング入門

長時間のランニングに耐えられる身体の土台作りを行います。トレーニングを始めたばかりの方で気軽にご参加ください！

講師：後藤 優奈（所属：名古屋栄店・覚王山店 ）
運動強度：低
所要時間：30分
必要な物：ヨガマット
スペース：1.8m×1.8m

炎の体幹トレーニング

通常の体幹トレーニングに様々な動きを加えて強度を上げていくプログラム。まずは低強度から始め、少しずつ強度をアップさせて行っていきます!

講師：天野 元喜（所属：東京田端店・東京荒川店）
運動強度：中～高
所要時間：30分
必要な物：ヨガマット
スペース：1.8m×1.8m

レース後半で失速しない脚づくり

レース後半に失速しない為に下半身を鍛えてることで後半にペースが落ちることを少なくすることが出来ます。またしっかりとした脚づくりをすることで平均ペースも上げることが出来るためタイムを短く出来るので一緒に頑張りましょう！

講師：三井 匠（所属：名古屋栄店・伏見店）
運動強度：中
所要時間：45分
必要な物：ヨガマット
スペース：1.8m×0.9m

コンディショニングトレーニング

身体のコンディションを整える可動域を増やし、姿勢改善をはかり、より動きやすい身体づくりを行います！コンディションを整えアクティブな生活を送りましょう！

講師：チェ サンホ（所属：名古屋栄店）
運動強度：中
所要時間：30分
必要な物：バスタオル
スペース：1.8m×1.8m

腕振り改善エクササイズ

腕振りがうまくできないと疲れやすくなってしまったり、推進力が生まれなかったりネガティブのオンパレードになってしまいます。腕振りを上手にできる、疲れにくくするためにランニングの腕振り動作に必要な肩周り、肩甲骨周りをリラックスしながらたくさん動かしていきましょう！

講師：長坂 ひなた（所属：名古屋栄店・伏見店）
運動強度：低
所要時間：30分
必要な物：ヨガマット、大きめタオル
スペース：1.8m×1.8m

キレイになるヨガ【女性限定】

太陽礼拝、立位でのヨガのポーズを行います！汗をかいて老廃物を出し、身体の内側からキレイにしていきましょう！レッスンの最後はリラックス、リフレッシュしていきます！

講師：鈴木 佳子（所属：名古屋栄店、覚王山店）
運動強度：中
所要時間：40分
必要な物：ヨガマット
スペース：1.8m×1.8m

お腹スッキリエクササイズ

！お腹周りを引き締めるトレーニングを中心に行います。まずは日常生活で硬くなりやすい部位をほぐし、動かしやすくしていきます。気になるお腹を引き締めながら動きやすい身体を手に入れましょう！

講師：鈴木 佳子（所属：名古屋栄店、覚王山店）
運動強度：低
所要時間：30分
必要な物：ヨガマット、タオル
スペース：1.8m×1.8m

ゆるトレ

刺激の少ない生活やストレスの多い生活をしていくと筋肉は固まりやすく、疲れやすくなります。このレッスンでは多方向から刺激を与え体をリラックスさせ、しなやかな体作りを目指すレッスンになります。腰痛などの痛みをお持ちの方や体が疲れやすい方にとてもおすすめのレッスンです！

講師：竹原 敏樹
運動強度：中
所要時間：30分
必要な物：ヨガマット
スペース：1.8m×1.8m